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  • Céline

La sophrologie votre alliée bien être

Mis à jour : 21 mars 2018

La sophrologie, qui signifie science de la conscience, est une méthode de relaxation créée par le neuro-psychiatre Alfonso Caycedo en 1960.


Ses bénéfices sont effectifs dans de nombreux domaines et elle s'avère être une aide précieuse pour aborder la vie et ses étapes dans un état serein.


En sophrologie, on détend le corps, on apprend à bien respirer puis on fait appel à l'imagination pour visualiser des endroits, des choses, des souvenirs, ou bien se projeter.


Ses principaux atouts : elle peut se pratiquer par tous, à chaque moment de la vie, que vous soyez chez vous ou au travail, par exemple, et quelque soit votre condition physique.


Ses bienfaits passent par 3 étapes, à savoir :


- La respiration, essentiellement ventrale, qui permet de se calmer, de canaliser ses peurs et angoisses et d'extérioriser ses tensions, d'avoir un meilleur contrôle de soi.


- Le relâchement musculaire, qui permet par de doux mouvements de détendre le corps, d'éliminer les tensions et de se relaxer tout simplement.


- La suggestion mentale, qui passe par l'imagination de certains lieux, situations, objets ou personnes, et qui permet un travail complémentaire.


Il s'agit de faire appel à ses souvenirs pour revivre une situation agréable, imaginer un lieu dans lequel la personne est bien pour se sentir serein et calme ou se projeter dans le futur pour préparer un événement, par exemple.


Ce sont toujours des visualisations positives.


Elle sera votre alliée au quotidien car, à l'issue des séances, je vous donnerai les outils nécessaires pour être autonome : pour vous accorder une pause bien être, apprendre à mieux gérer votre stress ou toutes autres situations inconfortables. Vous pourrez reproduire les exercices les plus simples, que vous soyez chez vous ou encore dans les transports en commun.








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Céline Barbeau Sophrologue
Chambre syndicale de la Sophrologie

Membre de la chambre syndicale de sophrologie

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  • Céline Barbeau - Sophrologue
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