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  • Céline

Comment la sophrologie peut vous aider à vaincre votre phobie de l'avion

Les vacances d'été arrivent bientôt et vous aurez peut-être l'occasion de prendre l'avion. Il y a les personnes qui adorent prendre de l'altitude, voler entre les nuages et ceux pour lesquels prendre l'avion représente une véritable source d'angoisse. Il y a d'ailleurs plusieurs motifs d'anxiété et ceux qui reviennent le plus souvent sont la peur du crash, de l'incident, des turbulences ou de faire une crise d'angoisse liée à l'enfermement prolongé (claustrophobie)... L'avion est pourtant le moyen de déplacement le plus sûr devant la voiture, la moto, le bateau ou encore le train, mais il n'est pas toujours facile de s'en persuader.

Pourquoi la sophrologie peut vous venir en aide ?

Il est conseillé d'entreprendre un accompagnement environ 2 mois avant un départ pour bénéficier de 8-10 séances.

Il existe différentes techniques pour aborder un voyage en avion sereinement. Les premières sont purement relaxatives où on apprend à se détendre, gérer sa respiration et ses émotions grâce à des exercices simples de mouvements doux et de respiration contrôlée. On apprend également à lâcher prise afin de sortir de notre zone de contrôle.

La deuxième consiste à visualiser et vivre toutes les étapes du voyage, depuis son domicile jusqu'à l'atterrissage. Cette visualisation se fait bien sûr en plusieurs séances au rythme de la personne. Le sophronisé peut se familiariser avec ce voyage en répétant mentalement toutes les scènes jusqu'à ce qu'il les ai vécues plusieurs fois et s'en accommode.

N'hésitez pas à vous rapprocher d'un(e) sophrologue qui élaborera un accompagnement personnalisé à votre phobie. Il serait dommage de partir en vacances la boule au ventre !

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Céline Barbeau Sophrologue
Chambre syndicale de la Sophrologie

Membre de la chambre syndicale de sophrologie

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            celinebarbeau@outlook.fr

  • Céline Barbeau - Sophrologue
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